瞑想体質になるためにも、お水を飲みましょう。
◇飲むのはお水
できれば水素水や天然の軟水
（私が愛用しているのは日田天領水）
◇朝は寝起きにガラガラうがいをしてから、白湯をコップ1杯。
昼間は冷水（暑い日は麦茶もアリ）でもOK。
夜寝る前も白湯を１杯。
◇日中は水分摂取として30分毎に一口飲む。
難しい場合は1時間毎に3口、３時間以上開けてしまったらコップ1杯飲む。
喉が渇いた時の水分摂取とは別に、なるべくこのペースを守ってお水を飲みましょう。
◇排尿は２～３時間に1回は行きましょう。
お茶やジュース、コーヒーではなく、〝水〟を飲むことが大事です。
身体は７０～８０％が水だと言われていますが、
その水が淀んだり減ったりすると、体は本来の機能が働かず、
不調が出てしまいます。
もっとわかりやすくいうと、
水によって様々な活動ができているので、足らなくなると活動が低下したり悪化します。
特に体の解毒作用にとって水が非常に重要です。
水より濃いものには、体の毒素を吸収させることができないので、
スムーズに排毒することが難しくなります。
純粋なお水のみが、汚れを受け止め、体の外に出るまでサポートできるのです。
お水に感謝。
必ず！適度にお水を飲みましょう。
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